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日本女人为何能这样瘦 揭秘日式低卡减肥餐

A-A+2013年5月9日07:50爱美网评论

  饮食减肥道路上你是否已经吃腻了我们中国口味?今天小编就给大家介绍一款风靡日本的一周健康减肥食谱,告诉你究竟吃什么减肥,一周七日减肥餐,从中国风情转向日本美食,不但减肥,还美容养颜抗老化哦。MM们赶快学起来,享瘦不断。

揭秘日式低卡减肥餐。图片来源:互联网揭秘日式低卡减肥餐。图片来源:互联网

  周一:日式鸡肉沙拉

  材料:沙拉,鸡胸肉680克,去骨,去皮,米酒2汤匙,新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙,大黄瓜1条,不削皮,大胡萝卜4个,削皮,红甜椒2个,莴苣(生菜)1把,撕碎的罗勒(九层塔)叶20克,撕碎的薄荷叶10克,青葱8根,对切,白蘑菇170克,切薄片。酱料:新鲜柠檬汁3汤匙,米酒2汤匙,淡酱油2汤匙,芝麻酱2汤匙,大蒜1瓣,剁成泥,辣椒粉一撮

  做法:

  1、把所有做酱料的材料放进碗中混和。

  2、烧开一锅水,鸡肉用碟子盛好,浇上米酒,撒上胡椒,置沸水上加盖蒸约10分钟。用叉子刺入鸡肉最厚的部分,没有血水流出来,便表示熟透了。蒸好的鸡肉放入盘中,置一旁凉透。

  3、黄瓜(不要削皮)和胡萝卜切成火柴棍粗细的长条(约8厘米)。甜椒去蒂去籽切丝。生菜叶掰开,放于大盘的一角。罗勒叶和薄荷叶撒在生菜叶上和盘中。

  4、鸡肉切薄片,覆于生菜叶上。黄瓜、胡萝卜、甜椒、青葱及蘑菇铺放在大盘上。酱料以小碗装好,一同上桌。

  小编点评:鸡肉沙拉吃得多,想知道日式的风味有什么不同就赶快动手吧,而且也是低卡健康的哟!想要减肥效果好一点,小编建议不要下芝麻酱,因为它的热量高的惊人!

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