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经期减肥吃什么?多吃高纤食物享瘦美味食谱(5)

来源:爱美网2012年12月28日14:28【评论0条】字号:T|T

经期减肥吃什么?图片来源:互联网经期减肥吃什么?图片来源:互联网

  木瓜山药银耳羹

  材料:银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

  做法:

  1、木瓜去籽去皮取肉备用,银耳泡发备用,山药去皮切滚刀块备用。

  2、砂锅中倒入约2L左右的清水,放如泡发的银耳大火烧开。

  3、开锅后放入山药,块不用太小,煮完后吃山药的口感超好。

  4、继续下入木瓜,我用了一整个树上熟木瓜。

  5、如果不喜欢吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子压碎。如果不压,再熟的木瓜煮出来也会是块状的,不会散。

  6、大火烧开后转小火煲1-2小时,根据自家火力来定。以熬掉总水量的1/3即可。熬过1小时的时候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖。

  减肥原理:木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥,特别的有效呢!

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