如今上班族每天都要长时间地对着电脑,下班了还要刷朋友圈、看新闻、玩游戏……盯着电子屏幕久了眼睛就会疲劳,如何缓解用眼过度引起的眼疲劳呢?

  按压眼球法

  闭上双眼,用食指和中指指尖轻轻按压眼球20秒钟,也可以用手指轻轻旋转按摩20秒钟。注意,手部不要用力过大。早晚做2-3次,可促进眼睛血液循环。

  按压额头法

  双手食指、中指、无名指并排放在额头中央,向两边太阳穴方向按揉。抵达太阳穴时,再用指尖用力按压。早晚做2-3次,可刺激眼部穴位,缓解眼部压力。

  按压眉间法

  闭上双眼,双手大拇指贴在眉毛根部的凹陷处,轻轻按压,然后转动,各维持10秒钟。早晚做2-3次,可刺激眶上神经,减少视疲劳、偏头痛等症状的发生。

  眼球运动法

  双眼平视,头部不动,眼球按照右、上、左、下顺序,逆时针转动3次,再做反方向转动。早晚做2-3次,有助于放松眼外肌的肌肉,缓解视疲劳。

  仰头眨眼法

  头向上稍后仰,并不停地眨眼,使血液畅通。早晚做2-3次,有助刺激泪膜的生成,保护眼球。

  远近注视法

  全神贯注地凝视某一远处物体10秒钟,辨认其轮廓,然后转看掌纹10秒钟。早晚做2-3次,有助放松睫状肌,缓解视疲劳。